Premessa: La meditazione è una pratica millenaria che sta guadagnando sempre più popolarità nella nostra società moderna. Si tratta di un esercizio mentale che ci consente di ritrovare un momento di calma, pace interiore e riflessione sulla nostra vita.
La meditazione è praticata in molte culture diverse e ha una varietà di scopi diversi. Alcune tradizioni la utilizzano come mezzo per raggiungere uno stato di illuminazione spirituale, mentre altre la usano per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress.
Uno dei vantaggi più notevoli della meditazione è la capacità di calmare la mente e liberarla dai pensieri ansiosi e frenetici. Molti di noi sono costantemente bombardati da pensieri negativi, preoccupazioni e stress.
La meditazione ci offre uno spazio sicuro in cui possiamo ritirarci dal caos esterno e concentrarci sul presente.
Per approfondire:Tarocchi e meditazione
Quando meditiamo, riduciamo l’attività delle parti del cervello responsabili della nostra coscienza di sé e delle preoccupazioni.
Ciò ci permette di sperimentare uno stato di tranquillità e benessere profondi. La meditazione ci aiuta anche a connetterci con il nostro sé interiore e ad ascoltare la nostra voce interiore, che spesso viene soffocata dal rumore esterno.
La pratica regolare della meditazione può anche avere benefici fisici.
È stato dimostrato che riduce la pressione sanguigna, migliora il sonno e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, le persone che meditano regolarmente spesso riportano una maggiore concentrazione e una maggiore resistenza allo stress.
La meditazione può essere praticata in molte forme diverse.
Alcuni preferiscono la meditazione in silenzio, in cui si concentra l’attenzione sulla respirazione o su un mantra o suoni ripetitivi. Altri preferiscono praticare la meditazione camminando nella natura o concentrarsi su un oggetto specifico. La scelta della tecnica dipende dalle preferenze personali e dalla situazione.
Inoltre, la meditazione non richiede necessariamente lunghe sessioni. Anche solo dieci minuti al giorno possono avere un impatto significativo sulla nostra salute mentale e fisica. L’importante è trovare un momento tranquillo e dedicarlo alla pratica meditativa.
In conclusione, la meditazione è un potente strumento per la salute mentale e fisica. Può aiutarci a ridurre lo stress, a trovare la calma interiore e a migliorare la nostra qualità di vita.
Non richiede attrezzature costose o molto tempo, ma richiede solo dedizione e volontà di concederci un momento di pace e tranquillità. Quindi, perché non provare a meditare oggi stesso e sperimentare i numerosi benefici che può portare nella tua vita?
Quindi come fare meditazione all’atto pratico?
Guarda, non vi è nulla di più semplice. Ti consiglio, soprattutto se sei agli inizi di utilizzare un cuscino da meditazione, potrà sicuramente aiutarti a mantenere la giusta posizione.
Siediti, magari incrocia le gambe, insomma trova una posizione che sia abbastanza comoda e chiudi gli occhi.
Concentrati sul tuo respiro, come se fosse la cosa più importante del mondo, cerca di non pensare ad altro…
Ad ogni inspiro ed ispiro conta, uno, due, tre, etc etc, fino ad arrivare a dieci.
Se nel frattempo la tua mente vaga per altri lidi, non ti preoccupare, accetta serenamente la cosa e metti i pensieri da parte.
Ricomincia da capo.
Ecco, hai meditato.
Per iniziare bastano solo 5 minuti al giorno, che poi, con l’andare del tempo potrai aumentare.
Un abbraccio.
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Qua sotto per semplificarti la vita ho inserito un video del mio Maestro Maruto Scardovelli, dove spiega una meditazione guidata dalla quale potrai trarre spunto.